Meditación para Principiantes

Episodio 2: Profundizando la respiración conciente

Bienvenidos una vez más a “Meditación para principiantes”. Soy Mercedes. La vez pasada empezamos a practicar cómo llevar nuestra atención hacia la respiración.

Hoy, quiero que volvamos a visitar aquel lugar, para luego profundizar aún más nuestra práctica.

Antes de empezar, encontremos una posición cómoda para meditar.

En la meditación, lo más importante es estar sentado o recostado en una posición cómoda, de manera que podamos quedarnos quietos a lo largo de la sesión. Algunos prefieren sentarse en una silla. Otros, acostarse boca arriba. O si quieres puedes intentar sentarte en